Prevención del Burnout

Descripción

Estrategias prácticas para cuidar tu energía, bienestar y desempeño laboral

A quién está dirigido

Todo el personal de la empresa

Objetivo

Brindar estrategias prácticas y basadas en evidencia científica para prevenir el síndrome del burnout,<br />promoviendo una manera más sostenible, saludable y consciente de trabajar.<br />Los participantes aprenderán a reconocer señales tempranas de agotamiento, gestionar el estrés cotidiano y<br />desarrollar hábitos de autocuidado, descanso y regulación emocional que fortalezcan su bienestar y<br />productividad.<br />El objetivo es que cada persona pueda seguir creciendo profesionalmente sin perder energía, motivación ni sentido de propósito.

Temario

1.- Entendiendo el burnout.<br />- Diferencias entre estrés, cansancio, depresión y burnout.<br />- Cómo identificar señales de alerta antes del colapso.<br />- Síntomas emocionales, físicos y cognitivos del agotamiento.<br />- El impacto del burnout en tu salud, motivación y desempeño.<br />- La desconexión del propósito como raíz del desgaste.<br />2.- Kit de prevención del burnout<br />1.- Reconectar con tu propósito<br />- Redescubrir lo que te inspira y da sentido a tu trabajo.<br />2.- Aprender a soltar y a pedir apoyo<br />- Delegar no solo tareas, también expectativas.<br />- Cultivar redes de apoyo emocional y laboral.<br />3.- Cuidar tu bienestar personal<br />- Los siete tipos de descanso (físico, mental, sensorial, emocional, social, creativo y espiritual)<br />- Cómo recuperar energía sin necesitar vacaciones eternas.<br />4.- Gestionar tu energía y prioridades<br />-Urgente vs. Importante: elegir sin culpa.<br />- Microestrategias para mantener el foco sin agotarse.<br /><br />5.- Rediseñar tu relación con el trabajo.<br />- Cómo poner límites sin sentirte culpable.<br />- Humanizar tu entorno laboral con pausas, empatía y humor.<br />6.- Fomentar autocompasión y flexibilidad mental.<br />- Cómo dejar de exigirte más de lo que es humano.<br />- Ejercicio: ¨Frases para hablarte con amabilidad¨.