Gestión del Tiempo y Productividad

Descripción

De la autoexigencia al enfoque: técnicas reales para gestionar tu
tiempo

A quién está dirigido

Clientes de SYSCOM

Objetivo

Desarrollar en los participantes una mentalidad productiva y consciente,
proporcionándoles herramientas prácticas, técnicas efectivas y estrategias de autorregulación que
les permitan gestionar mejor su tiempo, vencer la procrastinación y construir un sistema de
productividad personal adaptado a sus necesidades y estilo de vida.

Temario

Tema 1. Rompe con tus pensamientos limitantes y activa tu mentalidad productiva.
1. ¿Qué son los limitantes y cómo afectan tu productividad?
2. El impacto de tu diálogo interno en la gestión del tiempo.
3. Mentalidad fija vs. Mentalidad de crecimiento.
4. Estrés, culpa y autoexigencia como obstáculos internos.
Tema 2. Diseña un sistema de productividad que funcione para ti.
1. Diferencia entre ‘’estar ocupado ́ ́ y ser realmente productivo.
2. Fundamentos de un sistema de productividad: captura, calendario, revisión y enfoque.
3. Herramientas digitales vs. Analógicas (google calendar, notion, agendas físicas)
4. El concepto de ‘’mente externa’’: como sacar todo de la cabeza y liberar espacio mental.
Tema 3. Técnicas prácticas para aprovechar mejor tu tiempo.
1. Técnica Pomodoro, regla 2 minutos y time-blocking.
2. Diferencia entre multitasking y alternancia consciente.
3. “Días temáticos” y agrupación de tareas similares (batching)
4. Cómo evitar el desgaste por microdecisiones: rituales y automatización de rutinas.
Tema 4. Vence la procrastinación sin culpa y recupera el control.
1. Causas comunes de la procrastinación: miedo al error, saturación, baja energía
2. ¿Procrastinas o te estás autorregulando mal?
3. El poder del primer paso: técnica del “micro-compromiso”
4. Cómo recuperar el control después de un mal día sin caer en la autoexigencia